Op zondag 20 oktober zal er een extra lange yoga les

worden verzorgt door Monique Lameijer bij Yoga Studio Energy!

In de les leggen we de focus op de benen en de heupen.

We zullen werken aan de kracht en de flexibiliteit

van deze twee gebieden, waaronder ook de hamstrings

en de spieren rondom de heupgewrichten.

 

🧘‍♀De les is geschikt voor iedereen, voor beginners en gevorderden.

In de les werken we toe naar de uitdagende houdingen

van de duif en de dubbele duif.

We sluiten af met 20 minuten meditatie of heerlijk

liggen in Savasasana (gewoon ontspannen liggen op je rug)

Naast het heerlijke strekken en het werken aan de kracht

en flexibiliteit van de benen en heup-spieren heeft

de les ook een positief effect op het verminderen

van lage rugpijn en het verlagen van het stress niveau.

 

💡Wist je dat lage rugpijn voort kan komen uit te

strakke hamstrings? En dat lage rugpijn ook voort

kan komen vanuit de heup-lendespieren (iliopsoas spieren)?

De hamstrings zijn verbonden aan je zitbeenknobbels

en ze houden onder andere je bekken rechtop.

Als de hamstrings te strak zijn buigen we vanuit de

onderrug in plaats vanuit het bekken. Dit zorgt voor

extra druk op de onderste ruggenwervels. Herkenbaar?

De heup-lendespieren is een groep spieren die ook kan

zorgen voor lage rug klachten. Deze spieren raken verkort

door ons veelal zittende bestaan en het is verbonden met

onze fight-or-flight reactie. Tegenwoordig hebben we

veel te maken met stress wat deze reactie activeert en

waardoor deze spiergroep wordt aangesproken. Het gevolg

van deze stress en het zittende bestaan is dat de spieren

verkorten en een hoge spierspanning. In deze les

werken we onder andere aan de flexibiliteit en

het loslaten van de spanningen in deze spieren.

 

De houdingen zorgen er ook voor dat je met je aandacht

meer naar je lichaam gaat in plaats van dat je

"in je hoofd" zit en dit kan een heerlijk kalmerend effect hebben.

 

Kosten € 25,- incl. thee

 

We zien je graag op de mat.