Met bodypumping train je op muziek alle spiergroepen. 55 minuten lang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan. het  maakt je sterker en  is volgens experts de beste manier om in vorm te komen. Je  richt je op het verstevigen van de spieren, daarom  behoudt je spiermassa en  verbrand je vet.